Ako niste ranoranilac po prirodi, buđenje ujutro može biti izazov. Međutim, ako ste odspavali i samo par sati, postoji nekoliko prirodnih načina da se razbudite, a jedan od najboljih je tuširanje hladnom vodom.
POGLEDAJTE VIDEO:
Dr. Michael J. Breus kaže da nas tuširanje hladnom vodom ne samo razbuđuje nego se kratko i intenzivno izlaganje niskim temperaturama povezuje i s uravnoteženim upalnim odgovorom, boljim spavanjem, zdravljem mišića i zglobova te boljim raspoloženjem.
– Energizirajući učinci hladnog tuša izravno su povezani s količinom vremena izlaganja hladnoći, pa što duže možete podnijeti, to bolje – rekao je Breus.
Genetičar s Harvarda dr. David Sinclair dodaje da niske temperature aktiviraju i proizvodnju takozvane smeđe masti – tkiva koje sagorijeva kalorije, stvara toplinu i upravlja tjelesnom temperaturom.
Ako nikad prije niste stajali pod ledenim tušem, dr. Breus kaže da ćete se prvi put šokirati, no tijelo se vrlo brzo privikne. Ako vam je to prevelik izazov, evo nekoliko savjeta.
1. Poprskajte lice hladnom vodom
Breus napominje da prskanje lica hladnom vodom ima slične učinke kao i hladan tuš.
2. Završite tuširanje hladnom mlazom
Istuširajte se kao i obično i završite hladnim mlazom.
3. Na kratko isprobajte ledenu kupku
Ako vam to nije previše, možete se na par sekundi potpuno uroniti u hladnu vodu.