Psihologinja dr. Nilu Ahmed kaže da su izbjegavanje i poricanje dva uobičajena načina kako nosimo s negativnim situacijama. Iako nam se to može činiti kao rješenje, dugoročno nije zdravo.

POGLEDAJTE VIDEO:

– Izbjegavanje i poricanje su vrlo korisni u neposrednoj situaciji jer nas mogu spriječiti da se preopteretimo. Međutim, s vremenom mogu postati problematični jer sprječavaju da se uistinu pozabavimo problemima – kaže.

S druge strane, opsesivno fokusiranje na stvar također neće učiniti ništa dobro.

– Razmišljanje na ovaj način može uzrokovati značajno povećanje razine anksioznosti – kaže terapeutkinja Sally Baker i dodaje da je važno definirati stilove razmišljanja i utvrditi u koje nezdrave obrasce bismo mogli upasti.

– Prepoznavanje stila razmišljanja jedan je od prvih koraka za preuzimanje kontrole nad mislima – govori Baker.

Koraci za prihvaćanje loših vijesti

Nakon što saznate lošu vijesti, dr. Nilu kaže da poduzmete ove korake:

– Prvo udahnite duboko da biste ostali prizemljeni. Nakon toga, priznajte šok, a ne pokušavajte pobjeći od njega. Razmislite trebate li više informacija. Uzimanje vremena za dobivanje više informacija može pomoći u učinkovitijem i primjerenijem suočavanju s vijestima. Nakon što saznate sve informacije, uzmite si vremena za prilagodbu. Osjećaji tuge, gubitka i bijesa su normalne reakcije. Ne žurite. Usporite. Dajte si dovoljno vremena. I zapamtite, ako se borite s prihvaćanjem loših novosti, nemojte se bojati potražiti pomoć stručnjaka – zaključuje Ahmed, a piše Metro.